Yoga og meditasjon på saueskinn: et naturlig underlag
En standard yogamatte er laget av PVC eller syntetisk gummi. Den gjør jobben med å gi grep, men den gir ikke varme, den puster ikke, og den kjennes ikke særlig annerledes å ligge på enn et gulv. Saueskinn er noe annet. Det er mykt nok til å dempe harde gulv, varmt nok til å holde kontakttemperaturen stabil, og naturlig nok til at man kan ligge på det uten at det kjennes plastaktig under kroppen.
Det har blitt et vanlig underlag for yin yoga, restorativ yoga og meditasjon, praksisformer der du er i stillinger lenge nok til at underlaget faktisk betyr noe.
Hva saueskinn gir som syntetiske matter ikke gjør
Ullens hule fiberstruktur isolerer fra gulvet i begge retninger. Det betyr at en kald flate ikke føles kald mot huden, og at kroppen ikke avgir unødvendig varme under en lang liggende stilling. I yin yoga, der man kan holde en stilling i tre til fem minutter, er det en merkbar forskjell.
Lanolinen i ullen er antibakteriell. Et saueskinn som brukes til daglig yoga eller meditasjon trenger ikke vaskes hyppig, det renser seg delvis selv gjennom den naturlige oljen i fiberen.
Den taktile kvaliteten er også relevant. Mange som mediterer jevnlig beskriver at kontakt med naturmaterialer, tre, ull, stein, skaper en annen type tilstedeværelse enn syntetiske overflater. Det er vanskelig å kvantifisere, men det er ikke uten grunnlag.
Enkle øvelser på saueskinn
I samarbeid med yogainstruktøren Hanne Mouritsen har vi dokumentert noen av de øvelsene som passer særlig godt på saueskinn som underlag.
Vridningsøvelse sittende
Sett deg i skredderstilling på skinnet. Plasser høyre hånd på venstre kne og drei deg rolig til venstre. Legg venstre hånd på gulvet bak venstre hofte. Se over venstre skulder. Pust inn og ut rolig, og rull sakte tilbake til midten. Gjenta på motsatt side. Vridningen løsner nervebanene langs ryggraden og stimulerer fordeles.
Liggende vridning
Legg deg på ryggen på skinnet og løft høyre ben rett opp. Legg venstre arm på gulvet med håndflaten opp. Snu hodet til høyre. Bli i stillingen og pust rolig inn og ut. Rull tilbake til midten og gjenta på motsatt side. Denne stillingen løsner nervene rundt ryggraden og gir et godt strekk i hofte og skulder.
Halv bro
Legg deg på ryggen med føttene på gulvet nær hoftene. Pust inn og løft bekkenet mot taket. Pust ut og rull ned ryggvirvel for ryggvirvel til halen er tilbake på gulvet. Gjenta fem til ti ganger. Stillingen strekker forsiden av kroppen og styrker musklene rundt ankler og lår.
Treet
Stå på skinnet med begge føtter på gulvet. Løft høyre fot og plasser den mot venstre legg, eventuelt med tærne mot gulvet og hælen mot leggen. Løft armene over hodet og flett hendene. Finn et punkt å feste blikket på og hold balansen. Gjenta på motsatt side. Stillingen trener balanse og konsentrasjon og styrker kjernemusklene.
Meditasjon
For meditasjon i sittende stilling fungerer et saueskinn som et naturlig sittepute. Varmen det gir under kroppen reduserer den distraksjonen som kald gulvkontakt skaper, særlig i lengre sesjoner. Mange mediteranter bruker det foldet som en sitteplatform, eller lagt flatt under og rundt kroppen i shavasana.
Hva du skal velge
Til aktive yogaøvelser der du beveger deg mye er kortklipt nyzeeländsk det mest praktiske valget. Det er stabilt, tåler mer bevegelse enn langullede typer, og holder formen godt over tid.
Til restorativ yoga og meditasjon der du primært ligger eller sitter stille passer islandsk langullet godt. Den dypere luggen og den løsere ullstrukturen gir en mykere kontaktflate. Tibetansk saueskinn, med sine åpne krøller, er særlig behagelig å ligge på for rene meditasjonsformål.
Et enkelt skinn på 90–110 cm dekker en liggende voksen person fra hode til hofte, noe som rekker til de fleste gulvbaserte praksiser. For full kroppslengde er et dobbelt skinn riktig størrelse.
Kontakt oss
E-post: hei@naturescollection.no
Telefon: +47 75 80 10 50
