Slik får du en god natts søvn – hver eneste natt

Vi ønsker alle en god natts søvn, fordi det er viktig for vårt velvære gjennom neste dag og generelt. Vi kjøper dyre senger og sørger for at soverommet vårt er helt mørkt før vi legger oss, men noen ganger er det ikke nok. Plutselig befinner du deg bare der i sengen din, helt våken, og alt du vil er å sovne.

Men hvorfor er det slik at de dyre sengene og det koselige mørket ikke er nok? Vel, det er mye du kan gjøre for å sovne raskere og bedre. Først og fremst må du slå av smarttelefonen og legge den bort. Det blå lyset fra skjermen får øynene dine til å tro at det er daggry i stedet for natt. Du må også slå av all teknologisk aktivitet før du sovner.

Selv om det kan være omstendigheter som forstyrrer søvnen din, er det noen enkle triks for å oppmuntre til bedre søvn.

1. Hold deg sunn og hydrert

Som du kanskje allerede vet, er det viktig for helsen vår å trene og holde oss aktive hver dag. Mange av oss har en ukentlig rutine med løping, treningssenter eller annen form for gymnastikk. Dette er svært viktig å opprettholde for å holde kroppen så sunn som mulig.

Det er også viktig å spise og drikke godt. Hold deg unna alle giftige søtsaker, nikotin, koffein og alkohol. Disse stoffene holder kropp og sinn våken og gjør det vanskelig for deg å sovne. Du bør også være oppmerksom på at du aldri skal legge deg på tom mage, men du bør også unngå store måltider et par timer før leggetid.

2. Skap et koselig, fredelig og avslappende miljø

Når du sovner, er det viktig at du føler deg trygg, komfortabel og søvnig. Soverommet ditt bør oppmuntre til søvn, og for å gjøre det, bør du gjøre det koselig, varmt og komfortabelt. Legg myke puter og møbeltrekk i sengen og legg et mykt saueskinnsteppe på gulvet på hver side. Du kan også bruke et mykt sengeteppe for å få sengen til å se ekstremt myk og innbydende ut.

Se vårt utvalg av pelsputer her.

Hvis du gjør soverommet ditt til et rom du elsker å tilbringe tid i, vil du synes det er mye lettere å sovne, fordi du nyter både mykheten og mørket samtidig. Dette miljøet vil få lykkehormonene dine til å produsere seg selv mens du ligger i sengen og føler deg glad og komfortabel helt til du endelig sovner.

Se gjennom vårt brede utvalg av ekte saueskinn her.

3. Lag en søvnplan

En voksen mann eller kvinne bør ha omtrent 8 timer søvn hver natt. Dette er anbefalt mengde for en sunn voksen. Den beste måten å sørge for at du får 8 timer søvn hver natt er å lage en plan. Gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag. Å være konsekvent vil gi kroppen din en sunn rutine som vil gjøre det lettere for deg å sovne. Hvis du trenger å holde deg våken litt lenger i helgene, bør du bare utvide våkentiden din med én time.

Hvis du rett og slett ikke klarer å sovne en natt, finnes det noe du kan gjøre. Prøv det i 20 minutter, og hvis du mislykkes, stå opp og gjør noe avslappende til du føler deg sliten, før du legger deg igjen. Gjenta denne rutinen hvis du fortsatt ikke klarer å sovne etter 20 minutter.

4. Implementer fysiske aktiviteter i vår daglige rutine

Å tilbringe tid utendørs hver dag er fantastisk terapi for din mentale og fysiske helse. Hvis du sørger for å tilbringe minst to timer utendørs hver dag, kan det forbedre søvnen din.

Regelmessig fysisk aktivitet er også en god måte å gjøre kroppen naturlig sliten, noe som vil gjøre det lettere å sovne.

5. Ta vare på din mentale helse

Vi har alle psykiske problemer noen ganger. Kanskje du har det vanskelig på jobb eller er uenig med en du er glad i. Slike bekymringer er dårlige for søvnen din. Prøv å håndtere disse bekymringene før du legger deg, for med alle disse bekymringene vil du få de berømte søvnløse nettene.

Ha en god natts søvn

Ved å følge disse fem enkle trinnene kan du forbedre søvnen din betraktelig. Du kan også gjøre den enda bedre ved å unne deg vakre puter, sengetepper og matter fra vårt merke NATURES Collection. Vi har et stort utvalg av saueskinnstepper, puter og sengetepper laget av ekte pels og saueskinn. Unn deg selv et ekte stykke natur og få en god natts søvn.