Kan du praktisere yoga på et saueskinn?
Ja, selvfølgelig kan du det!
Yogapraksis er veldig behagelig for kroppen din og passer for alle aldersgrupper. Det er viktig å ha en yogamatte av god kvalitet når du praktiserer. I samarbeid med Hanne Mouritsen hos Pure Nordic Yoga har vi skrevet artikler om hvordan voksne og barn kan nyte yoga på en matte laget av saueskinn.
NATURES Collection har inngått et samarbeid med Pure Nordic Yoga. Dette er den tredje artikkelen om hvordan du kan praktisere yoga i hverdagen.
Les videre og få enkle triks til hvordan du kan styrke kroppen din hver dag ved å gjøre enkle yogaøvelser på et saueskinn.
Strekk kroppen din
Når du tøyer ut kroppen, vil energien komme tilbake. Du vil føle deg avslappet og musklene dine vil bli avslappede. Bruk en stor, myk ball mens du tøyer skuldrene, øvre del av ryggen og armene helt ut.
Når du sitter ned, vil de vridende bevegelsene løsne nervene langs ryggraden. Dette vil også stimulere fordøyelsen.
Hvordan?
Bruk skreddersydd sittestilling. Plasser høyre hånd på venstre kne og vri sakte rundt. Plasser venstre hånd på gulvet bak venstre rumpeballe. Se over venstre skulder. Pust inn og pust ut sakte og rull sakte tilbake til midten. Gjenta denne bevegelsen på den andre siden.
Denne mageøvelsen fungerer bra med en myk ball plassert rett rundt korsryggen. Den vil styrke hele kjernemuskulaturen, og du kan holde den i denne posisjonen eller bevege den opp og ned.
Den liggende vridningen
Den liggende vridningen løsner nervene rundt ryggraden og strekker godt rundt korsrygg- og setemusklene samtidig som den bøyer den rundt skulderleddet.
Hvordan?
Legg deg ned på et mykt underlag og løft høyre ben rett opp i luften. Legg venstre arm i gulvet med håndflaten mot taket. Snu hodet mot høyre. Hold deg i posisjonen og pust sakte inn og pust ut. Rull deretter tilbake til midten. Gjenta dette på motsatt side av kroppen.
Halvbroen
Halvbroen er en fantastisk stilling som strekker seg til forsiden av kroppen, strekker de lange ryggmusklene og styrker også musklene rundt anklene og lårene.
Hvordan?
Legg deg ned på ryggen på et mykt underlag og plasser føttene i gulvet tett inntil baken. Mens du puster inn, løft bekkenet opp mot taket, og mens du puster ut, gå sakte ned ryggvirvel for ryggvirvel til halebeinet og baken treffer bakken. Gjenta 5 til 10 ganger.
Treets posisjon
Denne stillingen vil trene balansen og konsentrasjonen din. Samtidig vil den styrke kjernemuskulaturen og stående bein.
Hvordan?
Med begge føttene i gulvet, løft nå høyre fot og plasser den på venstre ben, vekselvis med tåen i gulvet og hælen hvilende på leggen. Legg armene over hodet og lås hendene. Prøv å finne et fokuspunkt og hold balansen. Gjenta på den andre siden av kroppen.
Liker du Hannes tøfler? Du finner dem her.
Beinløft mens du ligger nede
Du gjør denne øvelsen med en myk ball. Dette vil styrke rumpe-, mage- og benmusklene.
Plasser ballen nær baken og på korsryggen slik at ryggen ikke berører gulvet. Sett høyre fot i gulvet og løft venstre ben rett opp i luften. Nå kan du enten holde benet mens du puster inn og ut to ganger, eller bevege venstre opp og ned. Gjenta det samme på den andre siden.
Finn vårt utvalg av saueskinn her.
Hvis du ble inspirert av denne artikkelen, hvorfor ikke fortsette å lese følgende artikler i serien vår:
