Yoga for barn
Kan du og barnet ditt praktisere yoga på et saueskinn?
Selvfølgelig kan du det!
Yoga er en behagelig fysisk treningspraksis for barn og voksne. Det er viktig å ha en yogamatte av god kvalitet når du trener. I samarbeid med Hanne Mouritsen hos Pure Nordic Yoga presenterer vi korte artikler om hvordan voksne og barn kan nyte yoga på en matte laget av saueskinn.
Denne artikkelen handler om yoga for deg og barnet ditt med elementer av meditasjon.
Fortsett å lese og få instruksjoner om hvordan du kan praktisere yoga sammen med barnet ditt!
Øv yoga med barnet ditt
Yoga er en smart metode for en forelder å være sammen med barnet sitt . Bruk et saueskinn som underlag og bruk fantasien! Snart vil dere oppleve roen i bevegelsene deres sammen.
Den lille krigeren
Denne stillingen er enkel og leken for barnet ditt. Den vil styrke fokus og konsentrasjon, samt kroppen din. Sist, men ikke minst, også dine kreative evner.
Lek med et lekesverd med den lille krigeren din. Se for deg at dere begge er på et surfebrett og øv på balansen. Fortell en historie. Hold balansen på et markert sted på lammeskinnet. Barnet ditt vil ikke løpe rundt med denne øvelsen! I stedet vil du forbli på samme sted og holde deg rolig og konsentrert. Ved å begrense kroppen din vil dette ta av stresset fra kropp og sjel. Du vil holde fokus på hvor du er fysisk.
Barnets stilling
Stillingen er viktig når dere begge ligger ned. Nervesystemet deres trenger å slappe av. Et barn trenger ikke mer enn 15–30 sekunder for å nå avslapningspunktet.
Denne øvelsen kan gjøres når som helst, for eksempel akkurat når du skal dra hjemmefra, før middag, så vel som før leggetid. Fortell en historie i løpet av disse sekundene. For eksempel kan barnet ditt være en mus som prøver å gjemme seg og er helt stille og ikke rører seg. Så berører du musens rygg, og barnet kan komme seg på beina igjen. Så går du tilbake til din daglige aktivitet, for eksempel å spise middag. Hensikten med denne øvelsen er at barnet ditt skal roe seg ned og nervesystemet skal komme i balanse igjen. Og det er gøy!
Hunden
Hundestillingen er en morsom øvelse som styrker musklene i armer, ben og ankler. Samtidig vil denne øvelsen slappe av nervesystemet ved at hodet henger ned. Hunden er et morsomt dyr som kan logre med halen, bjeffe og tisse ved å løfte et ben.
Hunden kan selvfølgelig også bli en hest som liker å sparke med beina. Bare bruk fantasien!
Få det rolige barnet
Små pauser for avslapning i løpet av dagen er viktige for alle aldersgrupper. De fleste barn har lange dager med aktiviteter som krever deres oppmerksomhet.
Barnet ditt kan sette seg ned i skredderstilling og lytte til en historie eller musikk. Dette korte øyeblikket gir ro og gjenoppretting av barnets kropp.
Barnet kan også legge seg på ryggen på et lammeskinn og lytte til en stille historie, et musikkstykke, eller hvorfor ikke gi barnet ditt en lett massasje. Legg øyeputer på øynene med en lett berøring. Dette vil bidra til total avslapning.
Finn vårt utvalg av saueskinn her
Hvis du ble inspirert av denne artikkelen, hvorfor ikke fortsette å lese følgende artikler i serien vår:
